2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Acidi Omega sono essenziali per la salute umana. Appartengono al gruppo di acidi grassi saturi necessari per importanti processi nel corpo umano. La loro importanza deriva dal fatto che il corpo umano non è in grado di produrre questo tipo di acido e si ottiene esclusivamente attraverso il cibo. Ecco gli alimenti che contengono più acidi omega:
Canapa
L'olio di canapa è probabilmente la fonte più ricca di grassi omega-6 e omega-3. Quasi l'80% di questo tipo di superfood è costituito da acidi grassi. Questa concentrazione non si trova in un prodotto diretto di nessun'altra pianta olearia.
Uova
Le uova contengono grandi quantità di acidi omega. Contengono anche un ricco contenuto di colina, che è benefico per la salute del fegato. Non vanno esagerate e non è bene consumare più di sette uova a settimana.
Salmone
Una sola porzione di questo tipo di pesce può fornire all'organismo la dose giornaliera di acidi omega. Il consumo regolare aiuta la salute del cuore e del tratto digestivo.
Vitello
Il manzo è una delle principali fonti di proteine per il corpo e contiene una gamma completa di acidi omega benefici.
carne di tacchino
Sebbene non sia così comune sulla tavola bulgara, le numerose proprietà utili del consumo di tacchino dovrebbero fornirgli un posto regolare lì. È ricco di acidi omega, selenio e favorisce alti livelli di immunità.
Gli acidi omega si trovano anche in molti prodotti vegetali, quindi anche i vegetariani non hanno nulla di cui preoccuparsi.
semi di soia
Questo cereale contiene una grande quantità di elementi essenziali acidi omegae forniscono anche una grande dose di acidi grassi monoinsaturi che fanno bene al cuore.
I cereali ricchi di omega sono grano, avena, riso e bulgur. Tra le noci ci sono mandorle, anacardi, semi di lino e chia. Questo tipo di acido grasso si trova anche nel tofu, nelle lenticchie, nei ceci e nei fagioli.
Consigliato:
Acidi Grassi Omega-3
acidi grassi omega-3 sono grassi sani che aiutano a prevenire una vasta gamma di problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, depressione, asma e artrite reumatoide. Gli omega 3 insieme agli acidi grassi omega 6 sono estremamente importanti per una serie di processi biochimici nel corpo.
12 Cibi Ricchi Di Acidi Grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 hanno diversi benefici per il corpo e il cervello. Molte organizzazioni sanitarie raccomandano di assumere almeno 250-500 mg Omega 3 al giorno negli adulti. Sfoglia l'elenco con 12 cibi ricchi di acidi grassi omega-3 :
Quali Alimenti Sono Acidi?
Il cibo che mangiamo ogni giorno ha un impatto diretto sulla nostra salute. Gli alimenti si dividono in acidi e alcalini. Ciò non significa che ogni prodotto acido sia un alimento acido. Ad esempio, il limone è un alimento alcalino, nonostante abbia un sapore aspro.
Alimenti Ricchi Di Acidi Grassi Omega-6
Acidi grassi Omega-6 appartengono al gruppo degli acidi grassi polinsaturi. Non può essere prodotto dal corpo umano, quindi deve essere ottenuto con il cibo. Gli acidi grassi Omega-6 aiutano la coagulazione del sangue. Se assunti in modo adeguato ed equilibrato, contribuiscono alla circolazione sanguigna.
I Limoni Pieni Di Pesticidi Si Trovano Nei Nostri Mercati
L'Agenzia bulgara per la sicurezza alimentare ha trovato grandi quantità di limoni turchi contenenti pesticidi in eccesso rispetto al livello consentito. Frutti pericolosi sono stati restituiti al nostro vicino meridionale. Il rischio di cadere su questi limoni è minimo, assicura la BFSA, poiché la maggior parte delle merci pericolose è detenuta al confine turco-bulgaro.
