2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta Seiler prende il nome dalla sua autrice Anna Seiler. Questo metodo di alimentazione viene utilizzato nei centri medici in Svizzera, dove aiuta le persone a perdere peso senza esaurire il corpo e perdere preziose sostanze nutritive. Consuma tra le 1200 e le 1500 calorie al giorno, in altre parole, la quantità di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare normalmente non solo in uno stile di vita passivo ma anche attivo.
La dieta non ha controindicazioni, ma ha numerosi benefici per l'organismo. Riduce il peso in eccesso, migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, aiuta a liberarsi dalle tossine e rende la pelle più liscia e bella.
Iniziando a seguire la dieta Seiler, dovrai rinunciare a cibi lavorati, pasticcini, patatine, bibite, alcolici, pasta, cibi grassi e fritti. Dovrai anche bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. È anche utile essere attivi se vuoi vedere i risultati più velocemente.
Come già accennato, la dieta si basa su un apporto di circa 1500 calorie al giorno. Ciò significa che entro 24 ore puoi mangiare 200 carni magre (pollo, pesce), 350 g di frutta, 500 g di verdura, 70 g di pane integrale, fino a 200 ml di latte, 1 uovo, 30 g di burro, 30 g di ricotta a basso contenuto di grassi (o 15 g di formaggio).
Puoi anche bere caffè, ma non deve superare i 300 ml. È bene limitare le spezie come sale, zucchero, grasso. Se vuoi ancora usarli, cerca di non superare la quantità di 1 pizzico di sale o zucchero e 1 filo di olio d'oliva per pasto.
Ecco un esempio di menu in cui ti diamo un'idea di come distribuire i tuoi prodotti per un giorno in modo da sentirti pieno e allo stesso tempo innescare la tua perdita di peso.
Prima colazione: 100 g arancia, 20 g burro, 1 uovo sodo, 40 pane, 150 ml caffè amaro;
Pranzo: 100 g insalata di verdure magre a scelta, 100 g pollo arrosto, 200 verdure arrosto, 150 g mela;
Merenda: 10 g di burro, 30 g di pane dietetico, 30 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 150 ml di caffè (facoltativo);
Cena: 100 g di verdure al vapore, 100 g di sgombro alla griglia, 100 g di lattuga, 250 g di mele, 100 ml di latte.
Nota: segui la dieta Seiler fintanto che lo ritieni necessario. È sufficiente monitorare le calorie e pianificare attentamente i pasti e i risultati non tarderanno. Più chili in più hai, più perderai durante il regime.
Non sono note controindicazioni a la dieta Seiler, ma ancora non è raccomandato durante la gravidanza e l'allattamento. Se ti trovi in un periodo del genere, è meglio consultare un medico prima di iniziarlo.
E qualcos'altro! Se finora hai mangiato ben oltre 1.500 calorie al giorno nella tua dieta, potresti sentirti stanco, vertigini e mancanza di tono quando inizi la dieta. Ma questo sarà solo nei primi giorni. Quindi il tuo corpo inizierà ad adattarsi alla tua nuova dieta e il cambiamento non ti causerà tale inconveniente.
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