2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È difficile per i principianti monitorare l'alimentazione e l'esercizio allo stesso tempo. In alcuni articoli, gli autori scrivono che senza dieta il grasso non può essere ridotto, e in altri che senza esercizio non avrai un bel corpo.
Ma non andare agli estremi come seguire una dieta drastica o fare esercizio sei volte a settimana in palestra. Trova l'equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico che ti darà sicurezza
1. Perché la dieta non è efficace e cos'è una dieta equilibrata?
Con la parola dieta si formano nella nostra testa associazioni: fame, restrizioni, cibo fresco e cibo non gustoso. Allo stesso tempo, la motivazione diminuisce drasticamente. Si può sopportare una dieta per una settimana e poi arriva il collasso, dopodiché il peso ritorna, e per alcuni addirittura aumenta.
Con una dieta equilibrata, puoi perdere peso senza stancarti dell'allenamento. Per fare ciò, è sufficiente scegliere prodotti puliti e di alta qualità, tenendo conto delle norme di apporto calorico per una particolare attività fisica nella vita di tutti i giorni. L'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, così come l'assunzione giornaliera di vitamine e minerali, migliorano le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie e degli organi interni.
2. L'allenamento costruisce il corpo e migliora l'umore
Gli esercizi migliorano la qualità della pelle, tonificano i muscoli e motivano per un ulteriore allenamento. Il lavoro muscolare forma la postura corretta, previene lo sviluppo dell'atrofia muscolare e migliora l'umore. L'allenamento stringerà la pelle, che può abbassarsi quando si perde peso.
Oltre al corpo tonico, l'attività fisica dona una carica di buon umore e vitalità, perché producono gli ormoni della gioia. Non è necessario esaurirsi con le attività quotidiane, è necessario aggiungere 2-3 allenamenti cardio (camminata o corsa) e 2 di forza formazione al suo regime. Devi iniziare con piccoli pesi, aumentandoli gradualmente.
3. Come trovare l'equilibrio tra alimentazione e sport?
Sì, è l'equilibrio! Un bel corpo richiede una dieta sana ed esercizio fisico. Non hai bisogno di seguire una dieta, devi solo calcolare quante calorie consuma il tuo corpo. Per perdere peso, il numero risultante dovrebbe essere ridotto del 10-15%.
Puoi perdere peso senza allenamento, ma la qualità del tuo corpo non sarà abbastanza buona. La riduzione della quantità di grasso sottocutaneo porta alla formazione di rughe sulla pelle. UN l'allenamento stringerà il corpo, il bel culo e la stampa in rilievo ti daranno sicurezza e voglia di mantenere il risultato.
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