2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nelle righe seguenti elencheremo alcuni di i prodotti più pregiati e allo stesso tempo dieteticiche puoi consumare ogni giorno.
1. Cetrioli e pomodori
Abbiamo sentito dire che i cetrioli contengono circa il 98% di acqua, ma difficilmente si sa che anche i pomodori hanno un contenuto di acqua molto elevato, ovvero circa il 94%. Mangiali tutte le volte che vuoi (purché siano stagionali). Idratano il tuo corpo senza accumulare calorie in eccesso.
2. Insalate verdi
Le insalate verdi hanno un contenuto di acqua di circa il 90% a seconda del tipo specifico di lattuga. Sono uno degli alimenti più dietetici, ma è estremamente importante lavarli accuratamente. Si consiglia addirittura di mettere a bagno la lattuga in acqua per un po' in modo da poter eliminare eventuali nitrati eventualmente presenti. Ricorda che puoi preparare un'insalata verde non solo con la nostra lattuga, ma anche con rucola, iceberg, insalata di kopf, spinaci e tanto altro.
3. Broccoli
Un altro cibo dietetico, che è anche molto ricco di vitamine. Inoltre, a differenza di lattuga, pomodori e cetrioli, puoi mangiare broccoli tutto l'anno.
4. Zucchine
Possiamo gustare delle belle zucchine in primavera e in estate e non preoccuparci di consumarle tutti i giorni. Hanno anche un'alta percentuale di acqua e non porterà ad un aumento di peso. Tuttavia, invece di friggerli, potete cuocerli in forno. Le zucchine fanno anche ottime insalate, zuppe, polpette e persino panini.
5. Latticini a basso contenuto di grassi
Probabilmente la migliore fonte di calcio. Tuttavia, se controlli il tuo peso, scegli solo quei latticini a basso contenuto di grassi. E ci viene subito in mente che forse in questo momento puoi preparare un tarator, la zuppa fredda preferita dai bulgari!
6. Porzione di carne magra o pesce
Si consiglia di enfatizzare (a meno che tu non sia vegetariano) carne di manzo, pollo, tacchino e coniglio. E da tempo si sa che il pesce viene consumato almeno due volte a settimana.
7. Cereali integrali
Non fare affidamento solo su prodotti a base di grano intero. Diversifica il tuo menu con grano saraceno, quinoa o riso nero. Fai solo attenzione alle loro quantità!
8. Una manciata di noci
Abbiamo scritto esplicitamente una "manciata" di noci, perché anche se utili, sono piuttosto ricche di calorie.
9. Bacche
In una piccolissima quantità di bacche ci sono innumerevoli sostanze nutritive che ti manterranno sazio a lungo.
10. Uova di quaglia
Foto: Sonya Simeonova
Si parla sempre più dei loro benefici, in particolare del loro consumo regolare da parte di bambini piccoli e adolescenti. Non escluderli prodotti dietetici né dal tuo menù del giorno, né da quello dei tuoi bambini!
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