2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Lo stile di vita sedentario e la dieta scorretta spesso influiscono negativamente sull'apparato digerente. Puoi cambiare la situazione in meglio, ad esempio, diversificando la tua dieta con fibre vegetali utili - fibra.
Questa è la parte più ruvida delle piante che il nostro sistema gastrointestinale non può abbattere. Tuttavia, dobbiamo essere in grado di distinguere tra fibre insolubili e solubili.
Il primo, come una "scopa", aiuta a rimuovere colesterolo, acidi biliari e rifiuti formati nel processo digestivo, che si trovano nel colon del corpo.
Vale la pena notare che una dieta che includa cibi ricchi di fibre aiuta ad eliminare la stitichezza, riduce il rischio di sviluppare emorroidi, abbassa il colesterolo e la glicemia, aiuta a mantenere un peso normale e riduce il rischio di cancro al colon, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Ecco un elenco di alcuni cibi sani che sono più ricchi di fibre vegetali. Questi prodotti puliranno rapidamente il tuo corpo perché sono come una scopa per lo stomaco.
Pane integrale
Una delle fonti più economiche e ricche di fibre, oligoelementi e vitamine è il pane integrale. Tutte queste sostanze vengono distrutte dalla macinazione del chicco in farina di prima classe, ma vengono immagazzinate nella farina integrale. Il pane di segale è considerato il più utile: ha poche calorie e contiene molta fibra alimentareche abbassano la glicemia e purificare il tratto digestivo.
Lenticchie e altri legumi
Una tazza di lenticchie già pronte contiene circa 16 grammi di fibre. Inoltre, è una fonte unica di ferro e zinco e non accumula tossine, motivo per cui è considerato un prodotto ecologico.
Frutta
Lamponi, fragole, mirtilli, uva spina. La maggior parte dei frutti ha molto alto contenuto di fibre: di 2,5 g o più. Ad esempio, i mirtilli non sono solo ricchi di fibre, ma praticamente non contengono zuccheri malsani, che sono presenti in molti frutti da dessert. Una tazza di lamponi, che praticamente non perde le sue proprietà utili durante la lavorazione, contiene 8 g di fibre e solo 60 calorie. Le prugne hanno un effetto benefico sull'intestino e uno dei motivi è l'alto contenuto di fibre (3,8 g per mezza tazza).
semi di lino
L'olio di semi di lino è spesso usato come lassativo e i semi di lino abbassano il colesterolo nel sangue. Quando viene utilizzato internamente, il tratto gastrointestinale è avvolto dal muco da essi secreto, utile nelle ulcere, nella gastrite e in altri processi infiammatori. L'alto contenuto di muco nei semi di lino protegge il rivestimento infiammato dell'esofago e del tratto gastrointestinale dall'irritazione e riduce l'assorbimento delle tossine. I semi di lino facilitano la rimozione dei residui di cibo non digerito, che ha un effetto positivo su costipazione e obesità.
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Questi Sono Cibi Che Non Gonfiano Lo Stomaco
Gonfiore dello stomaco è estremamente sgradevole, crea disagio a molti livelli. Succede nei momenti più inopportuni e con i cibi più inaspettati. La buona notizia è che può essere evitato. Questo accade quando evitiamo di mangiare cibi che irritano lo stomaco - tra questi ci sono mele, agrumi, cibi fritti.
Cibi Sani Da Mangiare A Stomaco Vuoto
La colazione è un pasto molto importante, può migliorare o rovinare la giornata, ci sono alcuni cibi che non dovrebbero mai essere consumati a stomaco vuoto. Fiocchi d'avena La farina d'avena crea uno strato protettivo nello stomaco che lo protegge dall'acidità di stomaco e, sebbene non sia gustosa come la pasta, le sue proprietà sono più utili grazie alla fibra che mantiene i livelli di colesterolo entro limiti salutari.
Cibi Sani Che Sono Dannosi Prima Di Andare A Dormire
Il bisogno di dormire è un bisogno umano fondamentale senza il quale non potremmo esistere. Il sonno è un rimedio naturale per il nostro benessere fisico e mentale. Attraverso di essa riposiamo, ricarichiamo le nostre energie, il nostro sistema immunitario si riprende, il nostro corpo diventa più resistente allo stress, alle nevrosi e alle varie infezioni.
Quali Sono I Cibi Sani Per Gli Uomini?
Probabilmente tutti gli uomini sanno che la qualità del cibo dipende dalla qualità della loro vita. Tuttavia, per vari motivi, non prestano attenzione ai consigli dei nutrizionisti. Le caratteristiche fisiologiche del corpo di entrambi i sessi differiscono notevolmente, quindi sia gli uomini che le donne hanno bisogno di un approccio individuale alla scelta alimentare.
Cibi Sani Che Non Sono Proprio Così
È un'affermazione popolare che siamo ciò che mangiamo. Questa non è solo un'espressione, perché contiene una grande quantità di verità, soprattutto considerando l'effetto del cibo sul nostro corpo e sul nostro cervello. Naturalmente, a seconda di ciò che mangiamo, questo effetto può essere sia benefico che estremamente dannoso.
