2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Sappiamo tutti che un buon sonno, molta acqua, frutta e verdura e l'esercizio fanno miracoli per il nostro corpo e la nostra salute. Ma ecco alcuni suggerimenti per la perdita di peso molto freschi per il 2016:
1. Mangia proteine ad ogni pasto
Dovrebbero essere da 25 a 35 grammi, dicono i nutrizionisti. Le proteine del latte, del pesce, dei cereali e delle noci attivano l'ormone, che riduce la fame e aumenta l'energia!
2. Mangia in base alla forma del tuo corpo
La forma del tuo corpo è come una mela? Rinunciare a grassi e latti zuccherati. Sostituiscili con cereali integrali per sciogliere la pancia. Se sei a forma di pera, concentrati sui frutti in fibra.
3. Annota ciò che mangi in un'applicazione
Spesso non ci rendiamo conto e ci illudiamo anche di cosa e quanto mangiamo. La ricerca ha dimostrato che le persone che descrivono il cibo che mangiano ogni giorno e l'esercizio che consumano perdono il doppio del peso.
Non importa se stai scrivendo su un taccuino o scaricando un'app sul telefono, è importante tenere traccia di ciò che mangi e fare attenzione a ogni boccone. Il tuo corpo, organismo e salute sono per la vita!
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