2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli oligoelementi sono vitali per il corpo di tutti. Sono minerali (elementi chimici) che sono contenuti nel corpo in quantità molto piccole, ma sono coinvolti in gran parte delle funzioni biologiche. Per averne a sufficienza, abbiamo bisogno di una dieta equilibrata e varia.
Tuttavia, spesso potrebbe essere necessario ricorrere ad alcuni prodotti prescritti da un medico per ottenere la giusta quantità di minerali. "Oligo" deriva dalla lingua greca e significa piccola quantità. Il corpo di un uomo che pesa circa 70 kg contiene 4 g di ferro, 100 g di rame, 20 mg di iodio, 24 g di magnesio, ecc.
Sebbene le quantità di oligoelementi siano in realtà piccole, sono in realtà estremamente importanti per vari processi nel corpo. Gli oligoelementi partecipano insieme agli enzimi e agli ormoni nei processi metabolici del corpo.
Questi elementi influenzano il sistema immunitario e svolgono un ruolo significativo nella sintesi dei tessuti. La categoria degli oligoelementi comprende cobalto, rame, iodio, magnesio, ferro, zinco e altri.
Per stare bene e in forma, il tuo corpo non dovrebbe soffrire di una mancanza di importanti oligoelementi. Ecco cosa ti farà una carenza di alcuni di loro:
- Se non hai abbastanza cobalto nel tuo corpo, potresti avere anemia. Per ottenerlo, mangia pollo, più tonno, uova e, ultimo ma non meno importante, latte fresco.
- La mancanza di ferro può anche causare anemia, e si può ottenere mangiando spinaci, lenticchie, fegato, tuorlo d'uovo.
- Quando c'è una mancanza di cromo nel tuo corpo, compaiono disordini metabolici. Se vuoi ottenere il cromo attraverso il cibo, metti più enfasi su carne di manzo e cereali. Una grande quantità dell'elemento chimico è contenuta nelle patate e nel fegato.
- Il magnesio è un altro elemento importante per l'organismo. Quando è assente nel nostro corpo, porta all'invecchiamento precoce del corpo. Inoltre, il magnesio è un attore importante nella crescita ossea. Per ottenerlo, mangia più nocciole e verdure. Anche le barbabietole sono una buona fonte.
- Il miele - ha un effetto antinfiammatorio sulle articolazioni - si trova soprattutto nelle verdure e nei cereali, nelle noci (soprattutto nelle mandorle).
- La mancanza di iodio nel corpo può causare la rottura delle unghie, la caduta dei capelli e creare problemi alla tiroide. Per ottenere la giusta quantità, consumare latte, frutti di mare, è bene enfatizzare anche carne e pesce.
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