2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tè verde è una bevanda popolare nota per i suoi benefici per la salute. La bevanda riduce il rischio di malattie cardiache, combatte le infiammazioni croniche, aiuta a combattere l'eccesso di peso, riduce il rischio di sviluppare alcuni tumori, è anche ricca di antiossidanti e non contiene praticamente calorie. Proprio come il nero- e il tè verde contiene una certa quantità di caffeinache può essere preoccupante per alcune persone.
La caffeina è in realtà un ingrediente naturale che si trova nelle foglie o nei chicchi di oltre 60 piante, comprese le foglie dell'albero del tè (da cui viene prodotto il tè). È un tipo di stimolante per il nostro sistema nervoso centrale che combatte la fatica e ci rende più concentrati. È stato dimostrato che ha molti benefici per la nostra salute. Tuttavia, alcune persone sono sensibili e preferiscono evitarlo.
Una tazza di tè verde (circa 250 ml) contiene circa 35 mg caffeina. Tuttavia, le quantità variano - in base al tempo di fermentazione delle foglie di tè, nonché in base al tipo di pianta. Le foglie più vecchie, ad esempio, contengono meno caffeina. Di solito nelle bustine di tè è contenuta più caffeina e quella delle foglie è più debole. Anche l'ebollizione è importante: più a lungo si prepara la bevanda, più forte sarà.
È importante sapere che la caffeina nel tè verde infatti, non è affatto molto.
Una tazza di caffè solubile, ad esempio, contiene tra i 30 ei 180 mg di caffeina;
Una tazza di caffè espresso - tra 240 e 720
- Tè nero - tra 25 e 110;
bevande energetiche - tra 72 e 80 g (tutte le quantità sono per 250 ml).
Questi valori probabilmente non ti interessano. Per contestualizzarli, devi sapere che la dose giornaliera sicura per gli adulti è di circa 400 mg di caffeina al giorno, o 6 mg per chilogrammo di peso corporeo.
Si raccomanda di dividere questa quantità in 2 volte 200 mg o in dosi più piccole. Tuttavia, 200 mg di caffeina sono più di 4 tazze di tè verde. Questo significa che rispetto ad altri bevande contenenti caffeina il tè verde ha il contenuto più basso.
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