2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Se stai cercando la forza della volontà per limitare l'assunzione di zucchero, puoi vedere molto benefici di una dieta senza zucchero. Oltre all'effetto che ha sul girovita, l'elevata assunzione di zucchero e l'obesità sono state collegate a malattie come diabete, malattie cardiache e cancro. Impara come dieta senza zucchero può giovarti sia mentalmente che fisicamente.
1. Ridurre il rischio di malattie
Lo zucchero priva il corpo dei nutrienti necessari per il suo metabolismo, quindi le carenze nutrizionali come l'osteoporosi, l'anemia e l'immunodeficienza sono influenzate dal consumo di zucchero.
Il sistema immunitario stesso è influenzato dallo zucchero, poiché inibisce il rilascio di ormoni della crescita quando aumenta i livelli di insulina. Usa anche i suoi globuli bianchi per ripulire i prodotti di scarto rimasti dallo zucchero, invece di costringerli a combattere batteri e malattie, che è il loro ruolo principale.
Lo zucchero ha la capacità di causare infiammazione - svolge un ruolo in condizioni come dermatiti, iperattività, indigestione e depressione. Lo zucchero può distruggere il sistema digestivo indebolendolo e impedendo la corretta assimilazione dei nutrienti. Lo zucchero fermenta e interferisce con la salute dell'apparato digerente, causando spesso gas e gonfiore.
2. Controlla la fame e il desiderio
Per metabolizzare lo zucchero, il nostro corpo utilizza nutrienti come la vitamina B, il cromo e il potassio. Mangiando zucchero molte volte, esauriamo le nostre riserve di nutrienti. Queste riserve di nutrienti sono necessarie per aiutare il corpo ad affrontare l'infiammazione.
Pertanto, lo zucchero stesso è un alimento che assorbe più dal corpo di quanto non aggiunga. Sebbene utilizzi sostanze nutritive, non apporta alcun beneficio. Molti alimenti contenenti zucchero non contengono altri importanti macro e microelementi e componenti necessari. Acqua, proteine e grassi sani sono necessari all'organismo per funzionare correttamente. Di conseguenza, si sviluppa la fame.
Il tuo corpo sta cercando le sostanze nutritive che gli mancano, e spesso ne consegue un circolo vizioso. In alcuni casi, si sviluppa dipendenza da zucchero. Mangiare un boccone di zucchero crea il desiderio di altro. Bilanciare la tua dieta ti aiuta a bilanciare la glicemia ed eliminare le voglie. Ciò include mangiare le porzioni giuste al momento giusto e mangiare cibi interi e non raffinati che saranno convertiti in modo efficiente in energia e non immagazzinati come grasso.
3. Migliora la tua energia e sentiti meno pigro
Lo zucchero in eccesso ti rallenta. Una volta che lo mangi, aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Il tuo corpo rilascia insulina e attiva il triptofano. Il triptofano viene convertito in serotonina, lasciandoti pronto per un pisolino. Quando mangi ingredienti non raffinati che sono naturalmente privi di zucchero, ti ricarichi di antiossidanti, vitamine, fibre, acqua e proteine che nutrono il tuo cervello e il tuo corpo, aiutandoti a saltare la giornata piuttosto che trascinarti da una fissazione dello zucchero all'altra..
4. Aumenta la chiarezza mentale
Gli studi dimostrano che lo zucchero può contribuire alla perdita di memoria e all'incapacità di concentrazione. È stato dimostrato che contribuisce al nervosismo e ai pensieri negativi. La ricerca suggerisce anche che l'infiammazione creata dall'assunzione di zucchero è la causa di disturbi nella chimica del cervello.
5. Migliora il tuo aspetto
Oltre a derubare il tuo corpo di minerali e vitamine che ti fanno sembrare e sentirti bene, lo zucchero ha la capacità di privarti di un bell'aspetto. La glicazione è quando lo zucchero si lega a una proteina, dando luogo a prodotti finali di glicazione avanzata (AGE). Le persone anziane hanno la pelle cascante e le rughe. Più zucchero mangi, più vecchio sembrerai.
6. Gestisci e mantieni il tuo peso
Stop allo zucchero può portare alla perdita di peso. Sappiamo già che il corpo ha bisogno di grassi, soprattutto grassi "buoni", come gli acidi grassi omega-3, che nutrono il cervello, migliorano la circolazione e agiscono contro le infiammazioni. D'altra parte, lo zucchero in eccesso viene convertito in grasso.
Lo zucchero raffinato dei carboidrati che sono privi di fibre sarà metabolizzato ancora più velocemente. Più zucchero mangi, più grasso verrà immagazzinato nel tuo corpo.
7. Migliorare la salute dentale
Lo zucchero è una delle principali cause di problemi dentali. Promuove la crescita dei batteri responsabili della carie. Lo spazzolino aiuta a rimuovere questi batteri, ma spesso l'accumulo di tartaro porta a questo e la nostra salute orale ne risente.
8. Evita gli allergeni
Additivi come i derivati del mais si trovano solitamente in pasticcini e pasticcini lavorati e prodotti in serie. Lo zucchero a velo è confezionato con amido di mais per evitare che si attacchi. Coloro che soffrono di allergie al mais possono manifestare effetti collaterali allo zucchero a velo nelle torte e nei dessert.
9. Sentiti meglio ora
Il consumo di zucchero innesca reazioni chimiche che favoriscono l'infiammazione. Consumo di meno zucchero equivale a una minore infiammazione nel corpo, che è la base della maggior parte del dolore. L'infiammazione ha anche un effetto negativo sul sistema immunitario, nutre il lievito e contribuisce alla crescita dei batteri. Consuma meno zucchero e potresti notare rapidamente una differenza nel modo in cui ti senti in generale.
10. Impara qualcosa di nuovo
È incredibile quanto possa essere delizioso il cibo senza zucchero raffinato. Esistono molti sostituti dello zucchero che possono essere utilizzati per fornire un tocco di dolcezza senza calorie o i cattivi effetti dello zucchero.
Consigliato:
Zucchero Di Canna: Una Sana Alternativa Allo Zucchero Bianco
Quando si tratta di zucchero, cerchiamo di evitarlo il più possibile, che sia bianco o marrone. Ma questo ingrediente fa parte della dieta delle persone da migliaia di anni. Oltre ai noti effetti negativi, lo zucchero ha dei benefici, anche se non così conosciuti:
Pro E Contro Delle Gomme Da Masticare Senza Zucchero
Genitori e dentisti sanno da tempo che il consumo eccessivo di zucchero rovina i denti. La carie si verifica quando i batteri trasformano lo zucchero in acido corrosivo dello smalto. Recentemente, tuttavia, la questione dei benefici del chewing gum senza zucchero è diventata sempre più controversa.
Facciamo La Marmellata Senza Zucchero
La marmellata o la marmellata può essere fatta con una varietà di frutta, oltre a essere fatta a tua scelta - con zucchero bianco o di canna, anche con dolcificanti, puoi anche farli senza dolcificanti. Hanno lo stesso sapore degli altri dolci, ma sono solo molto più salutari.
Perdi Peso Con Una Dieta Di Una Settimana Con Uova Senza Effetto Yo-yo
Le uova sono uno degli alimenti più utili. Non è un caso che tutti gli atleti e le persone impegnate in attività fisica attiva preferiscano mangiare uova sode durante il giorno. Sono deliziosi, sazianti e danno energia senza troppe calorie.
Bevi Il Tè Con Il Latte, Ma Senza Zucchero
Molti intenditori di tè considerano un vero e proprio sacrilegio mescolarlo al latte e persino alla panna, come è stato accettato per secoli in Inghilterra. Dal punto di vista degli amanti del tè, il suo utilizzo con il latte o, come è consuetudine in Mongolia, con il burro, è un puro spreco della bevanda calda.