2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ognuno di noi ha incontrato almeno una volta nella vita insonnia, con notti ansiose e da incubo. Questo di solito accade dopo lo stress e prima di un evento importante. Sarebbe bello addormentarsi e riprendere le forze, ma il sonno è confuso e ci sono infiniti pensieri ricorrenti nella nostra testa.
Cosa fare in tali situazioni e cosa fare quando l'insonnia è diventata cronica?
Prova uno di questi prodotti prima di coricarti o applica rimedi popolari per l'insonnia.
Banane - Oltre alla melatonina e alla serotonina, le banane contengono magnesio, un rilassante muscolare.
Tisana - La tisana ha un effetto calmante. È un antidoto naturale per un corpo irrequieto.
Latte caldo - Questo non è un mito. Il latte contiene triptofano, un amminoacido che ha un effetto calmante, e calcio, che aiuta il cervello a funzionare.
Miele - Aggiungere un po' di miele per addolcire il latte o la tisana. La quantità di zucchero è stimolante.
Patate - Le patate leggermente al forno schiacceranno il tratto gastrointestinale e lo puliranno dagli acidi che possono influenzare l'azione del triptofano (un amminoacido che ha un effetto calmante).
Farina d'avena - L'avena è ricca di melatonina, una fonte di sonno. Una piccola tazza di farina d'avena con sciroppo d'acero è molto gustosa e utile.
Mandorle - Una piccola manciata di queste noci ti aiuterà ad addormentarti perché contengono sia triptofano che una buona dose di magnesio.
Semi di lino e semi di sesamo (sesamo) - Quando ti senti ansioso, aggiungi 2 cucchiai di questi piccoli semi alla farina d'avena prima di coricarti. Sono ricchi di acidi grassi da una serie di acidi omega-3 - stimolanti naturali dell'umore.
Pane integrale - Mangia pane tostato con miele e bevi tè. Contiene l'ormone insulina, che aiuterà il triptofano a raggiungere il cervello, dove viene convertito in serotonina e ti porta una ninna nanna.
Corn Flakes - Stimolano il corpo a produrre serotonina. Le reazioni neurochimiche ti faranno sentire calmo e in pace, e il grasso del latte rallenterà il processo digestivo. Di conseguenza, il corpo si addormenta.
Medicina popolare per l'insonnia
• È bene prendere l'acqua del miele per la notte: 1 tazza d'acqua - un cucchiaino di miele;
• Un ottimo rimedio è la tisana, preparata con la camomilla in rapporto 1:1;
• Un cucchiaio di radici di valeriana tritate versare un bicchiere d'acqua calda, far bollire per 15 minuti a fuoco lento, quindi mettere a bagno per 10 minuti e filtrare. Prendi 1 cucchiaio di decotto 3 volte al giorno;
• Si preparano a fuoco lento 50 g di semi di finocchio in 0,5 litri di vino (Cahors o porto rosso). Bere 50-60 ml prima di coricarsi. È innocuo e fornisce un sonno sano e profondo.
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Ricette A Base Di Erbe Per L'insonnia
L'insonnia può essere dovuta a molte ragioni, ad esempio fattori fisici, mentali e sociali, e può essere il risultato di una combinazione dei tre. L'insonnia a volte è facilmente curabile, ma ci sono casi in cui si rivela complicata. È necessario cercare un aiuto medico.
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L'issopo Alle Erbe Per L'insonnia E La Tensione Nervosa
Insonnia, ansia, tensione - tutte le condizioni correlate. La causa più comune di insonnia è lo stress, che nella maggior parte dei casi è il risultato di uno sforzo eccessivo. Sono estremamente sgradevoli e interferiscono con il normale stile di vita.
