2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli esperti di salute consigliano di combattere l'influenza e il raffreddore in arrivo rafforzando il nostro sistema immunitario consumando determinati alimenti.
È stato dimostrato che se il corpo soffre di uno squilibrio interno, questo ridurrà la sua resistenza e i virus si moltiplicheranno più facilmente.
Per aiutare il nostro sistema immunitario, dobbiamo mangiare in modo corretto e corretto.
1. Pesce - Il pesce contiene acidi grassi omega-3 estremamente utili. Questi acidi sono noti per la loro capacità di sopprimere i processi infiammatori nel corpo. L'abbondanza di acidi grassi omega-3 nel pesce uccide i virus e riduce i sintomi dell'ansia.
2. Aglio - L'aglio è una spezia caratteristica della cucina bulgara e nonostante il suo odore sgradevole, è un sicuro protettore contro le infezioni. Questa spezia è ricca di allicina, che ha un forte effetto antibatterico e antiossidante, che aiuta contro il raffreddore.
3. Agrumi - Gli agrumi sono uno degli alleati più fedeli nella lotta contro il raffreddore a causa della loro abbondanza di vitamina C. Se mangi regolarmente agrumi, ridurrai significativamente il rischio di deteriorare la tua salute. Anche i succhi appena spremuti di questi frutti possono aiutarti a combattere il raffreddore.
4. Verdure verdi - spinaci, cavoli e peperoni sono molto utili perché sono una fonte efficace di vitamina D, che previene lo sviluppo di infezioni virali.
In estate è più facile assumere questa vitamina a causa dei raggi solari a cui siamo esposti quotidianamente.
5. Mirtilli - I mirtilli contengono alcuni degli antiossidanti più attivi: gli antociani, che hanno la capacità di proteggere dall'influenza e dal raffreddore.
6. Cioccolato fondente - questo cioccolato è molto utile a causa del contenuto di polifenoli e zinco nel cacao da cui è composto il cioccolato. Per ridurre gli effetti collaterali di altri ingredienti come zucchero e grassi saturi, dovresti scegliere cioccolato con un contenuto di cacao minimo del 70% e mangiare non più di 4 barrette al giorno.
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