2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Noi esseri umani consumiamo molti e vari cibi, ma sappiamo cosa contengono realmente. Sappiamo su quali concentrarci e quali evitare?
Con il consumo di determinati prodotti possiamo ottenere naturalmente le sostanze necessarie per il nostro organismo, invece di assumerle sotto forma di compresse.
Il fosforo si trova nei seguenti alimenti: latte, tuorlo d'uovo, mais, noci, lenticchie, carne, pane, formaggio, ricotta, patate, alghe, piselli e fagioli.
Il magnesio può essere ottenuto da arance, pompelmi, uva passa, piselli, frumento, mais, cavoli, latte di capra, datteri, tuorli d'uovo, patate e cipolle.
Il ferro si trova in more, mirtilli, tuorli d'uovo, fegato, patate, mele, prugne, meloni, cavolfiori e funghi bianchi.
Il miele si trova in albicocche, fegato, lenticchie, avena, barbabietola, grano saraceno, miglio, segale, piselli, anguria, fagioli, mele, fragoline di bosco e da giardino, more, mirtilli, rosa canina, cicoria, uva.
Lo iodio contiene carote, cipolle, piselli, cavoli, pomodori, patate, aglio, funghi, fragole, ananas, banane e alghe.
Il sodio può essere ottenuto dal consumo di sedano, carote, cetrioli, fagiolini, fragole, noci, datteri, tuorlo d'uovo, avena e formaggio.
Il potassio si trova nei seguenti alimenti: patate, olive, cavoli, cipolle, pomodori, piselli, fagioli, miele, carne, pesce, noci, prugne, datteri, succo di mela, albicocche, uva passa, uva passa e mirtilli rossi.
Il calcio si trova nel latte, formaggio, albume d'uovo, prugne, mirtilli rossi, datteri, cavoli, spinaci, cipolle e barbabietole.
Il cloro si trova nel cavolo bianco, cavolfiore, pomodori, spinaci, formaggio, latte di capra, tuorli d'uovo.
Il manganese contiene noci, mandorle, menta, prezzemolo, soia e tuorlo d'uovo.
Lo zolfo si trova nel cavolfiore, cavolo bianco, cipolle, carote, rafano, gamberi e senape.
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Da Quali Alimenti Ottenere La Vitamina C
La vitamina C aiuta il corpo per assorbire il ferro, mantenere i tessuti sani e un sistema immunitario forte. È un forte alleato nei nostri tentativi di evitare il comune raffreddore. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli uomini è di 90 g, per le donne è di 75 g e per i bambini è di 50 mg.
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