2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte persone vogliono conoscere il valore nutrizionale dei cosiddetti fast food (fast food) prima di consumare un prodotto del genere. Tenere un diario alimentare e calcolare l'apporto calorico è una buona mossa, ma anche una sola visita a un fast food nelle vicinanze può fare molti danni alla tua dieta attuale.
Controllo sulla porzione desiderata
Avere il controllo delle porzioni di cibo che consumi è un punto molto importante nel processo di dieta. Molto spesso non possiamo controllare le dimensioni delle porzioni che consumiamo quando si tratta di fast food. Ecco alcuni modi per affrontare i chili di troppo spesso associati al fast food:
• Non esagerare con l'importo! La maggior parte dei fast food offre menu promozionali che ti danno più cibo con meno soldi. Non ne hai bisogno, quindi non cadere nella trappola di questo annuncio.
• Non mangiare tutto! Non devi mangiare tutto quello che hai nel piatto a tutti i costi. Nonostante le parole di alcune mamme che il cibo non va buttato perché ci sono tanti bambini affamati nel mondo, anche il piccolo menù è troppo.
• Non ordinare un menu! Non c'è bisogno di ordinare un intero menu, accontentarsi di un panino, saltare la maionese e bere acqua. Se vuoi ancora una bevanda gassata, lascia che sia dietetica. Sapevi che la differenza di calorie tra patatine piccole e grandi può essere 400, ma in realtà il numero di calorie in una piccola porzione di patate è 210. Hai bisogno di queste calorie?
Scegli cibo sano
Puoi mangiare fast food e pensare ancora di seguire una dieta sana? La risposta è sì, se sei un mago. Dai un'occhiata al menu: cosa c'è all'inizio? Di solito un hamburger e, naturalmente, più grande è, meglio è. Sbagliato!
Molto spesso, i fast food mettono cibi sani nell'ultima pagina del menu, infatti devi anche cercarli finché non li trovi. Il doppio cheeseburger con bacon, invece, è pubblicizzato con insistenza. Ecco alcune opzioni per una buona scelta alimentare:
• Insalata - I ristoranti offrono tanti diversi tipi di insalate. Ci sono anche opzioni con condimenti dietetici.
• Panini alla griglia - Ordina un panino alla griglia senza maionese, e se è disponibile il pane integrale, la scelta sarà ancora più corretta.
• Patate al forno - Fai attenzione qui. Se ordini patate al forno e sono piene di burro, condite con panna e formaggio, sei sicuramente qui con una dieta sana.
• Pizza - Esatto, pizza! Ma non tutte le pizze, saltate le tipologie con tanto formaggio e ordinate una pizza con il filone sottile. Oh, e non mangiare troppi pezzi!
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