2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se pensi che una colazione sana che ti renderà più in forma includa frutta, muesli e latte, ripensaci. Una nuova ricerca ha dimostrato che l'opzione migliore per il primo pasto della giornata che ti manterrà in perfetta forma è quella che include carne e pesce.
Sebbene questi prodotti sembrino più parte integrante della cena, gli esperti dell'Institute of Nutrition dell'Università di Bristol affermano che maiale, agnello, tacchino, pesce e carne macinata sono i cinque componenti ideali della colazione.
Il primo pasto della giornata, secondo gli esperti, dovrebbe contenere circa 500 calorie. Dovrebbe essere ricco di proteine, grassi sani e povero di carboidrati.
Una colazione così ricca darà al corpo le proteine e i grassi di base, che faranno funzionare il metabolismo a pieno regime, riequilibreranno la glicemia e ti manterranno sazio. Ancora più importante, ferma il desiderio di qualcosa di dolce prima di pranzo.
Una buona opzione per il menu mattutino è il manzo con broccoli e cipolla rossa fritta in olio di cocco. Anche se sembra troppo, questa colazione è estremamente utile. È ricco di zinco, fibre, vitamine A, B1, B12, B6, ferro, potassio e calcio.
Se pensi ancora che il manzo a colazione sia troppo, mangia una bistecca di tacchino. Servire con verza e pomodorini fritti in olio di cocco. Questo piatto ti darà una dose shock di vitamine A, C e K, fibre, potassio, zinco, nonché vitamine B6, B12 e ferro. La colazione servita in questo modo ti terrà sazi fino a mezzogiorno.
L'agnello con spinaci e peperoni è un'altra importante raccomandazione dei nutrizionisti britannici. Questo piatto fornisce al corpo enormi dosi di magnesio, ferro, zinco, potassio e vitamine A, B2, B6, B12, C e K.
Anche un'ottima opzione è lo sgombro fritto con fagiolini. Questo piatto contiene proteine utili, acidi grassi omega-3, vitamine A, B1, B6 ed E, oltre a potassio, magnesio, calcio e ferro.
Lo studio afferma che i risultati di questa dieta si possono vedere solo dopo due settimane. Gli esperti avvertono di evitare zuccheri e carboidrati di bassa qualità e di bere molta acqua.
Consigliato:
Hanno Trovato La Colazione Perfetta
Gli scienziati americani dicono che il modo migliore per iniziare la giornata è mangiare due uova sugli occhi. Dopo aver effettuato un'analisi dettagliata del valore nutritivo delle uova, sono giunti a questa conclusione. Secondo gli esperti, il consumo regolare di uova aiuta a mantenere una buona forma fisica ea mantenere la salute e le capacità mentali in perfette condizioni.
Segreti E Consigli Per La Colazione Perfetta
La colazione a letto è uno dei modi principali per coccolare qualcuno che ami. Il segreto per una colazione perfetta non sono gli ingredienti esotici o le ricette complicate: si tratta di una pianificazione anticipata. Cosa fare prima: - Decidi il menu;
Farina D'avena: La Colazione Perfetta
Fiocchi d'avena è una grande fonte di energia e forza al mattino. Il raccolto di avena viene raccolto in autunno, ma il porridge è disponibile tutto l'anno. L'avena è una ricca fonte di magnesio, un minerale che svolge un ruolo nella formazione di oltre 300 enzimi, compresi quelli coinvolti nell'assorbimento del glucosio e nella secrezione di insulina.
Le Albicocche Sono La Colazione Perfetta In Estate
Albicocca - il frutto del sole con un aroma incredibile. Quasi nessuno ha assaggiato questo piccolo frutto dorato ed è rimasto indifferente al suo aroma unico. I piccoli frutti di albicocca sono rotondi di forma ovale e misurano dai 4 agli 8 cm circa.
Fare Regolarmente Colazione Con La Crusca Per Mantenersi In Perfetta Forma
la crusca sono lo strato esterno dei cereali come riso, avena e grano, e questo strato esterno viene solitamente rimosso durante il processo di macinazione per ottenere un prodotto più liscio e bianco. Ogni volta che la crusca ricca di fibre e i germi ricchi di vitamine rimangono sul chicco, si parla di grano intero.
