2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ovviamente i cibi che mangiamo hanno un effetto diretto sullo stomaco e sull'intero apparato digerente.
È facile identificare quando abbiamo mangiato troppo o cenato con qualcosa che non è in armonia con il nostro apparato digerente, o abbiamo fatto una pausa troppo lunga senza mangiare nulla.
È più difficile da notare, ma è facile ignorare quei cibi che ci lasciano una piacevole sensazione di leggerezza e comfort e aiutano i processi nel nostro sistema digestivo a funzionare senza intoppi. Dr. Oz identifica 3 alimenti che garantiscono stomaco sano e buon appetito.
1. Pere
Sono un'ottima fonte di fibra vegetale (fibra) soprattutto se consumati con la corteccia.
La fibra alimentare contenuta in una pera (circa 4 grammi) può aiutare a raggiungere la dose consigliata di 20-30 grammi di fibra necessaria giornalmente.
Pere contengono una combinazione di fibre diverse. Alcuni servono ad accumulare la massa necessaria per superare le malattie intestinali; altri come la pectina sono pensati per abbassare la pressione sanguigna e controllare lo zucchero nel sangue (particolarmente importante per i diabetici).
Le pere contengono anche sorbitolo, uno zucchero che attira l'acqua nell'intestino e ammorbidisce ulteriormente le feci. Il consumo di pere aumenta la peristalsi intestinale e purifica regolarmente il corpo.
Il loro ruolo è importante anche per migliorare il metabolismo. Le pere sono inoltre ricche di cellulosa, vitamina C, potassio. Non contengono sodio, grassi, colesterolo. E ci sono solo 100 calorie in una porzione.
2. Yogurt
Foto: Vanya Georgieva
Lo yogurt aiuta a migliorare la digestione, migliora lo stato del sistema immunitario ed elimina le infezioni batteriche. Ci sono batteri benefici nel rivestimento dello stomaco noti come probiotici. Lo yogurt è un'ottima e gustosa fonte esterna di probiotici, microrganismi benefici che vivono nel tratto digestivo e aiutano ad eliminare tutti i microrganismi dannosi che possono causare problemi gastrointestinali e digestivi. Questi probiotici aiutano con una digestione equilibrata e rafforzano il sistema immunitario.
I microrganismi attivi aiutano ad alleviare alcuni problemi gastrointestinali come l'intolleranza al lattosio, la stitichezza e la diarrea.
E un'altra cosa: lo yogurt è un buon alleato nella lotta contro l'eccesso di peso. L'assunzione di calcio attraverso lo yogurt aiuta l'organismo a utilizzare il grasso accumulato. In questo modo, perdere peso diventa molto più facile.
3. Zenzero
Questa meravigliosa radice fa parte della famiglia di un gruppo di erbe che aiutano a lenire il tratto digestivo. Può aiutare la digestione e alleviare il mal di stomaco, la nausea e il vomito.
Le altre erbe della famiglia sono cannella, salvia e timo.
100 g di radice di zenzero contengono:
Energia: 80 calorie;
Carboidrati: 17 g
Zucchero: 1,7 g
Fibra alimentare: 2 g
Grasso: 0,75 g
Proteine: 2 g
Vitamine: tiamina B1 - 0, 025 mg, riboflavina B2 - 0, 034 mg, niacina B3 - 0,75 mg, acido pantotenico B5 - 0, 203 mg, piridossina B6 - 0, 16 mg, acido folico B9 - 11 mg, acido ascorbico (vitamina C) - 5 mg
Minerali: calcio - 16 mg, magnesio - 43 mg, ferro - 0,6 mg, manganese - 0, 229 mg, fosforo - 34 mg, potassio - 415 mg, sodio - 13 mg, zinco - 0,34 mg.
Il tè allo zenzero accelera i processi metabolici grazie agli oli essenziali, di cui è ricchissimo. Viene anche utilizzato quando è necessario superare attacchi di nausea durante i viaggi, nonché nella lotta contro i disturbi di stomaco.
Consigliato:
Evita Questi Cibi Per I Crampi Allo Stomaco
quando crampi allo stomaco è bene passare a cibi più leggeri e risparmiatori di stomaco. Esempi sono yogurt, fette biscottate, insalate, zuppe e alcuni tipi di frutta e verdura. È obbligatorio escludere il consumo di alimenti contenenti glutine se si hanno crampi addominali.
Questi Tipi Di Yogurt Non Fanno Bene Alla Salute
Lo yogurt è considerato uno degli alimenti più salutari. Tuttavia, c'è una specie che dovrebbe da evitare a tutti i costi perché invece dei benefici puoi finire in un sacco di guai. Riguarda yogurt con aggiunta di zucchero . Questi prodotti rientrano maggiormente nella categoria cibo spazzatura che al mangiare sano.
Pesche: Fanno Bene Al Cuore E Allo Stomaco
Le pesche sono uno dei frutti più utili, aiutando a migliorare il funzionamento del cuore e dello stomaco. I frutti succosi sono estremamente ben tollerati dal tratto gastrointestinale. Facilitano la digestione, perché a causa della loro composizione chimica, viene secreta una maggiore quantità di succo gastrico.
Cibi Che Non Causano Pesantezza Allo Stomaco
Negli ultimi anni, un'alimentazione corretta e sana è diventata una tendenza sempre più diffusa. Tuttavia, questa non è solo moda, ma le persone stanno iniziando a capire l'importanza di prendersi cura della propria salute. Se non scegli il tuo cibo e mangi tutto di fila, molto presto puoi avere seri problemi al tratto digestivo, oltre ad avere una sensazione di pesantezza allo stomaco.
Il Mais Fa Bene Allo Stomaco E Al Viso
Oggi il mais è un ospite fisso della nostra tavola, e cento anni fa era considerato un vero e proprio esotico. Secondo gli antichi indiani, il mais, o come lo chiamavano "mais", era una pianta sacra. Arrivò in Europa con Columbus.
