2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il riso è un alimento dalle qualità poco apprezzate. È estremamente ricco di carboidrati complessi, che sono la principale fonte di energia per il corpo umano. C'è il pregiudizio che l'amido contenuto nel riso sia causa di accumulo di grasso sottocutaneo. Questo semplicemente non è vero.
Il consumo di riso è importante e benefico per l'organismo. È ricco di sostanze come proteine, lipidi, carboidrati. Gli zuccheri complessi contenuti nel riso assicurano un rilascio di energia a lungo termine e lento.
Se ti alleni, si consiglia di mangiare piatti di riso almeno 2-3 ore prima di iniziare un allenamento in modo da poter liberare la massima quantità di energia. Se non pratichi sport, la regola è la stessa. Mangia riso a pranzo, perché poi ti muoverai e svolgerai le tue attività quotidiane. Inoltre, il riso a pranzo ti darà energia. È meglio non includere carboidrati nella cena, compreso il riso, perché dopo cena non ti muovi e quindi puoi già accumulare grasso sottocutaneo.
Come per tutti i tipi di cibo, il riso si applica quando verrà mangiato e in quale quantità. Mangia riso durante il giorno e non preoccuparti affatto di ingrassare. La cena dovrebbe essere leggera e in piccole quantità.
Il riso bianco contiene proteine facilmente digeribili, ma il riso integrale contiene detergenti che distruggono le proteine dannose che entrano nel corpo.
Il riso integrale è estremamente utile perché ha ingredienti che purificano il sistema circolatorio dal colesterolo cattivo, riducono il rischio di danni al sistema cardiaco.
Anche i metodi di lavorazione del riso sono importanti. Cerca di non friggerlo con grasso, cuocerlo a vapore o cuocerlo, puoi cuocerlo al forno. Combinalo principalmente con verdure e pollo.
Va notato che la maggior parte degli alimenti che mangi aggiungono chili in più se c'è una mancanza di esercizio fisico e sport.
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Il riso è uno degli alimenti base del mondo e un alimento base in Asia. Circa 100 g di cereali sono sufficienti al giorno per saturare tutti. Il riso contiene amido, che però viene processato rapidamente dallo stomaco e non porta all'obesità e ad altri problemi.
