2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Cibi nocivi sono tutti intorno a noi. Non importa quanto li evitiamo, finiscono comunque sulla nostra tavola. Per proteggerci dai problemi di salute che derivano dal loro consumo, possiamo fare affidamento su un metodo collaudato.
Ci sono cibi dannosi intorno a noi ogni giorno. È facile abbassare la guardia e arrendersi a loro. Patatine fritte, panini o patatine fritte: rovinano decisamente i nostri piani per uno stile di vita sano. Questi alimenti apportano più sale, molti grassi, zuccheri e aromi artificiali o conservanti nel corpo. Il risultato è gonfiore, gas e intestino pigro.
Quando le conseguenze del consumo di cibo malsano ci raggiungono, iniziamo a cercare metodi per affrontare il disagio e la pesantezza allo stomaco. Il modo migliore è limitare. È importante non superare l'assunzione giornaliera raccomandata di sodio - meno di 2.300 mg, così come lo zucchero - fino a 6 cucchiai. per le donne e fino alle 9 per gli uomini. Il grasso al giorno dovrebbe essere fino a 65 g o circa 2000 calorie.
I problemi che la mancanza di restrizioni può portare non sono insignificanti. Questi includono obesità, disturbi metabolici, diabete e problemi cardiaci, che diventano più complicati nel tempo.
Per far fronte, il primo passo è scegliere cibi e bevande per alleviare la sensazione di pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato al fast food.
Il sodio è il primo elemento che si accumula nell'organismo con l'assunzione di cibi nocivi. Questo porta ad un aumento della pressione sanguigna, aumenta il rischio di infarto, ictus o malattie renali.
Per affrontarlo, dobbiamo affidarci a cibi ricchi di potassio. Contrastano il sodio. Le banane di medie dimensioni, ad esempio, contengono circa 422 mg di potassio. Le arance contengono tra 230 e 350 mg del minerale. Anche avocado e spinaci sono molto ricchi di potassio. Pertanto, quando esageri, scommetti su questi alimenti da scaricare.
Dopo aver mangiato cibi malsani, puoi anche fare affidamento sui cereali integrali. Ci saturano rapidamente e riducono il desiderio di zuccheri e carboidrati. Sono ricchi di fibre, che a loro volta sostengono il tratto gastrointestinale.
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