2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La nocciola è un tipo di noce che deriva dall'albero di Corylus. Viene coltivato principalmente in Turchia, Italia, Spagna e Stati Uniti. Le nocciole hanno un aroma dolce e possono essere consumate crude, tostate o macinate.
Queste noci sono molto gustose, come parte del nostro cioccolato liquido preferito e di vari gusti come torte, pasticcini e brownies.
Ma sai anche che croccante Nocciole sono anche super utili per la nostra salute.
Qui 7 motivi per mangiare più nocciole!
1. Bomba nutriente
Sebbene siano ricchi di calorie, sono anche ricchi di sostanze nutritive e grassi sani. Le nocciole sono una ricca fonte di vitamine e minerali come vitamina E, manganese e miele. Inoltre, sono ricchi di acidi grassi omega-6 e omega-9.
2. Le nocciole ti caricheranno di antiossidanti
Le nocciole forniscono quantità significative di antiossidanti. E proteggono il corpo dallo stress ossidativo, che può danneggiare la struttura cellulare e favorire l'invecchiamento, il cancro e le malattie cardiache. Le nocciole sono ricche di composti fenolici, che hanno dimostrato di aumentare le difese antiossidanti nel corpo. È meglio mangiare le nocciole intere e crude.
3. Le nocciole fanno bene al cuore
Le nocciole possono aumentare la capacità ossidativa e ridurre i livelli di lipidi nel sangue, il che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Aiutano anche a normalizzare la pressione sanguigna.
4. Le nocciole combattono il cancro
L'alta concentrazione di composti antiossidanti, vitamina E e manganese c Nocciole può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
5. Le nocciole riducono l'infiammazione
Le nocciole sono associate a marker infiammatori ridotti a causa dell'elevata concentrazione di grassi sani. Le nocciole possono aiutare a prevenire e ridurre l'infiammazione.
6. Le nocciole abbassano i livelli di zucchero nel sangue
Frutta a guscio come mandorle e nocciole abbassano i livelli di zucchero nel sangue. Le nocciole contengono diversi composti che possono aiutare a ridurre la glicemia. Tuttavia, le prove sono limitate e i suoi potenziali benefici devono essere ulteriormente esplorati.
7. Le nocciole sono una colazione salutare facile e veloce
Le nocciole possono essere inserite nella dieta come una sana colazione o come ingrediente di molti piatti. Puoi gustarli crudi, al forno, interi, tagliati a pezzi o come aggiunta alla tua insalata.
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