2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I cosiddetti supercibi hanno un valore nutritivo estremamente elevato, aiutano a costruire ossa, prevenire malattie croniche, migliorare la vista e persino mantenere la mente acuta. Per finire, gli alimenti che stiamo per elencare ti aiuteranno a raggiungere la figura dei tuoi sogni. Sono definiti come gli alimenti più salutari, grazie ai quali perderai chili in più.
Fagioli neri
Una ciotola di fagioli neri contiene ben 15 grammi di preziose proteine. Non contiene grassi saturi tipici di altri prodotti proteici, come la carne rossa.
Avena
L'avena è ricca di fibre, una ciotola di farina d'avena soddisfa il tuo fabbisogno quotidiano. Mezza ciotola di farina d'avena contiene 4,6 grammi di carboidrati sani che aumentano il metabolismo e bruciano i grassi.
Avocado
Non c'è nulla di cui preoccuparsi nel mangiare grasso, purché sia il grasso giusto. L'acido oleico, unito ai salutari grassi monoinsaturi contenuti nell'avocado, lo rendono uno dei frutti dietetici più indicati. Il frutto verde soddisfa con successo l'appetito. Un quarto o mezzo di un avocado al giorno, combinato con una corretta dieta sana, può sciogliere rapidamente il grasso intorno alla pancia. Il frutto cremoso è ricco di fibre e proteine.
Salmone
Le fonti magre di proteine saturano senza aggiungere grasso in eccesso. Cerca il più possibile di sostituire la carne rossa con il salmone, per esempio. È stato dimostrato che una dieta a base di pesce fa perdere più peso di un menu contenente prodotti a basso contenuto di grassi.
mirtilli
Una delle proprietà più note di questi piccoli frutti è la loro funzione ringiovanente. Il loro consumo ha un effetto benefico sulla linea. Una ciotola di mirtilli contiene solo 80 calorie e 4 grammi di fibre, che saziano la fame.
Broccoli
Bollita o leggermente stufata, questa pianta crocifere è famosa per la sua capacità di prevenire la comparsa e lo sviluppo del cancro. Una porzione di broccoli contiene 30 calorie. Il consumo frequente riduce il peso in eccesso.
riso integrale
Il riso integrale è l'alternativa migliore al bianco. Mezza ciotola contiene 1,7 g di carboidrati sani, che aumentano il metabolismo e bruciano i grassi. Si satura rapidamente, dà energia senza portare ad un aumento di peso.
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