2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
tirosina è un amminoacido non essenziale/sostituibile che fa parte delle proteine del corpo umano.
Normalmente, il corpo può sintetizzare abbastanza tirosina convertendo un altro amminoacido, la fenilalanina. La tirosina è sempre presente - negli integratori, negli alimenti, anche in alcune bevande.
In alcune malattie come la fenilchetonuria, la sintesi di tirosina non è possibile e passa nei gruppi degli acidi essenziali (essenziali) e deve essere assunto sotto forma di integratori o da fonti alimentari.
La tirosina mantiene le normali funzioni della tiroide, dell'ipofisi e delle ghiandole surrenali, nonché la formazione dei globuli bianchi e rossi.
Ha un ruolo estremamente importante nello stimolare e regolare l'attività cerebrale. Ha la capacità di migliorare l'umore e stimolare il rilascio degli ormoni epinefrina e dopamina.
Benefici della tirosina
La tirosina fa parte della maggior parte delle proteine del corpo. Inoltre, è il materiale di partenza da cui il corpo umano produce catecolamine o neurotrasmettitori, ormoni coinvolti nella conduzione degli impulsi nervosi nel sistema nervoso.
Si pensa che la tirosina riduca i livelli di stress nel corpo. Questo vale anche per lo stress che l'allenamento provoca nel corpo. Riduce la depressione, l'ansia e l'affaticamento mentale.
La tirosina aumenta la vigilanza; aiuta a ridurre il consumo di caffè; accelera il recupero dopo l'allenamento; aiuta ad aumentare l'intensità dell'allenamento; impedisce il sovrallenamento.
La tirosina è un acido importante per mantenere un metabolismo elevato. Quando le persone riducono il loro apporto calorico durante la dieta, diminuisce anche la loro produzione tirosinanecessari per la sintesi di stimolanti metabolici naturali.
Di conseguenza, c'è un rallentamento del metabolismo e la combustione dei grassi diventa un compito sempre più difficile.
Danni da tirosina
tirosina è contenuto in una grande quantità di cibo e finora non sono stati osservati effetti collaterali gravi dal suo uso, anche in grandi quantità. Questo è vero per le persone sane.
Solo una piccola percentuale di persone che assumono tirosina extra ha effetti collaterali come insonnia e nervosismo.
L'uso di integratori di tirosina è completamente controindicato nelle persone con melanoma, allergie ad esso e malattie metaboliche congenite.
Integratori consigliati con tirosina da evitare quando si usano antidepressivi. L'integrazione con tirosina può portare a un pericoloso aumento della pressione sanguigna.
Fonti di tirosina
tirosina si trova naturalmente in tutte le proteine di origine animale o vegetale. Particolarmente ricchi di questo amminoacido sono tacchino, tofu, frutti di mare, yogurt, legumi come soia e fagioli, tonno.
Assunzione di tirosina
L'adulto dovrebbe assumere da 2,8 a 6,4 g al giorno con il cibo. Inoltre, di solito vengono assunti da 0,5 a 1,5 g al giorno con integratori.
Dopo l'ingestione, tirosina viene assorbito dall'organismo nell'intestino tenue a causa del trasporto sodio-dipendente. Viene quindi trasportato al fegato dal flusso sanguigno.
Lì, la tirosina è coinvolta in una serie di processi. La parte di esso che non viene assorbita dal fegato viene trasportata a un certo numero di tessuti attraverso il sistema circolatorio.
Carenza di tirosina
Carenza di aminoacidi tirosina può causare bassa temperatura corporea e bassa pressione sanguigna e con una carenza prolungata può causare ipotiroidismo.
