2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando scegli la tua dieta, dovresti sempre considerare e prestare attenzione al giusto equilibrio di proteine, grassi, vitamine, micro e macronutrienti. Ogni gruppo di questi componenti è responsabile di determinati processi nel nostro corpo, motivo per cui è particolarmente importante assumere tutti i nutrienti per non dover affrontare una serie di problemi di salute in seguito.
Perché il fosforo è importante per il corpo?
Uno di L'importante oligoelemento per il corpo è il fosforo, che ha anche coinvolto nella formazione dei tessuti. Rappresenta l'1% del nostro peso totale (negli adulti è di circa 500-700 g). La sua concentrazione è massima nelle ossa e nei denti. Tuttavia, l'elemento è presente quasi ovunque, ma in quantità minori: muscoli, tendini, vasi, nervi, plasma sanguigno.
Il fosforo (P) fa parte dei vari composti che svolgono una serie di importanti funzioni. Ad esempio, i fosfolipidi (composti da acido fosforico e acidi grassi) sono coinvolti nella costruzione della membrana cellulare. Sono questi elementi che aiutano a riparare le aree danneggiate della pelle, del fegato, del cervello e di altri organi. Se questi lipidi non sono sufficienti, i processi rigenerativi vengono notevolmente rallentati e il metabolismo intercellulare viene interrotto.
Alcuni dei processi in cui il fosforo svolge un ruolo molto importante sono:
- Normalizzazione del metabolismo energetico, che aiuta a prevenire lo sviluppo di obesità, gotta e diabete;
- Regolazione dell'equilibrio acido-base. Inoltre, se gli oligoelementi entrano nel corpo in quantità sufficienti, proteggono attivamente i tessuti e contribuiscono alla resistenza del corpo alle malattie infettive e alle varie patologie sistemiche;
- Divisione cellulare - senza P (fosforo) non è possibile guarire le ferite e ripristinare le aree danneggiate dell'epitelio. L'oligoelemento è uno dei composti molecolari più importanti che sono responsabili della struttura cellulare dei vari organi, del metabolismo, della trasmissione dell'informazione genetica, del metabolismo intercellulare e della dissoluzione dei vari componenti;
- Accelera il metabolismo - un'assunzione sufficiente di vitamine contenenti fosforo e altri oligoelementi, insieme aiutano il corpo ad avviare più facilmente i processi metabolici;
- Ogni elemento svolge un ruolo chiave in tutti i processi umani, compreso il fosforo. Ad esempio, guidando il metabolismo del corpo, il fosforo può aiutare perdere alcuni dei tuoi chili in più;
- È anche importante per l'attività del sistema nervoso centrale. Partecipa alla trasmissione degli impulsi elettrici lungo le fibre nervose, da cui dipendono realmente l'attività motoria e il nostro stato psicologico.
Il principale fonti di fosforo sono prodotti di origine animale: ricotta, carne, tuorlo d'uovo. È presente anche nei cereali, legumi, zucca (polpa e semi), semi di sesamo, pistacchi, legumi, ma è difficile da digerire per l'organismo perché l'intestino non ha l'enzima necessario per scomporre i composti fitici (nella forma di cui l'oligoelemento proviene da alimenti vegetali). Nota che il carenza di oligoelemento fosforo ha un impatto negativo sul sistema cardiovascolare, escretore, nervoso, così come le condizioni di ossa e denti si deteriorano.
L'aderenza costante a diete rigide o severe restrizioni dietetiche può essere molto dannosa per il corpo. In questo modo il tuo corpo è costantemente sottoposto a un grande stress, ma allo stesso tempo lo privi di importanti oligoelementi.
Se vuoi perdere peso e mantenere una buona salute allo stesso tempo, non dovresti fare la tua dieta, ma consultare un nutrizionista che compilerà un menu sano.
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