2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Uno degli oligoelementi necessari (micronutrienti) nel corpo umano è il pino. Circa la metà dell'elemento totale nel corpo umano si trova nelle ossa dello scheletro e nei denti. Una quantità significativa di boro è presente nel plasma sanguigno dei neonati, ma dai primi anni di vita tale quantità diminuisce. Inoltre, il boro è presente negli uomini nel cervello, nei polmoni, nei muscoli, nei linfonodi, nel fegato, nei reni e nei testicoli.
Il ruolo del boro nel corpo umano
L'oligoelemento boro partecipa al metabolismo minerale ed energetico. Il suo ruolo nella formazione del tessuto osseo e muscolare è particolarmente importante. L'elemento è attivamente coinvolto nello sviluppo del sistema muscolo-scheletrico nell'infanzia e nell'adolescenza. Negli adulti e negli anziani, il pino è responsabile del normale funzionamento delle articolazioni. Protegge il corpo dallo sviluppo di osteocondrosi, artrosi, artrite. Questo oligoelemento è particolarmente importante per le donne durante la menopausa. Un contenuto adeguato riduce il rischio di osteoporosi.
Il boro è coinvolto nella regolazione del corretto rapporto tra calcio e fosforo nel tessuto osseo. Oltre all'effetto diretto sulla formazione scheletrica, l'elemento influenza il sistema muscolo-scheletrico attraverso la vitamina D. Promuove il passaggio dalla forma inattiva di questa vitamina a quella attiva, che avviene, come sai, sotto l'influenza della luce solare.
Il micronutriente è importante per il normale funzionamento del sistema ormonale del corpo. Sotto la sua influenza, aumenta la produzione di ormoni sessuali femminili (estrogeni) e testosterone maschile. L'oligoelemento è particolarmente importante per le donne durante la menopausa, allevia i sintomi spiacevoli di questo periodo.
Partecipando al metabolismo energetico, il boro favorisce la combustione dei grassi. Fa parte degli enzimi coinvolti nella sintesi degli acidi nucleici, delle proteine. Il nutriente riduce la quantità di ossalati e quindi ha un eccellente effetto profilattico contro i calcoli renali, la gotta.
L'interazione di boro con altri minerali è legato al suo ruolo biologico nel corpo. Interagisce più strettamente con magnesio, calcio, fluoro. Ha un effetto sulla concentrazione di vitamina D. Inibisce l'azione della vitamina C, riduce l'assorbimento dei bioflavonoidi. I composti del boro hanno effetti antitumorali e antinfiammatori e contribuiscono anche alla normalizzazione del metabolismo lipidico.
Carenza di boro
Il fabbisogno quotidiano di pino dell'uomo è 1-3 mg. Un po 'più di pino è necessario per le donne in menopausa, gli atleti con un allenamento intenso. La necessità del nutriente può essere fornita con una nutrizione completa.
Acuto carenza dell'oligoelemento boro è raro. I segni di mancanza di boro nel corpo sono simili ai fenomeni di carenza vitaminica e osteoporosi:
- leggero dolore alle articolazioni durante l'esercizio;
- squilibrio degli ormoni sessuali;
- artrite, artrosi, osteocondrosi, osteoporosi;
- ridotta immunità.
L'assunzione insufficiente di micronutrienti nel corpo o problemi con il suo assorbimento spesso portano a una mancanza cronica dell'elemento senza la manifestazione di sintomi evidenti. Di norma, la carenza di microelementi intensifica il corso di altri processi patologici. Il decorso dei processi distrofici nel tessuto connettivo e osseo peggiora nell'osteoartrite, nell'artrite, nell'osteocondrosi. Le manifestazioni cliniche dell'osteoporosi si intensificano, la malattia si sviluppa prima.
Carenza di boro provoca lo sviluppo del diabete mellito, la comparsa della menopausa precoce, i calcoli urinari.
Ha un effetto particolarmente negativo assunzione insufficiente di boro con il cibo sul corpo femminile. Ciò porta a una violazione dello stato ormonale, allo sviluppo della mastopatia, alle neoplasie oncologiche nella sfera riproduttiva.
Fonti di boro per il corpo umano
La nutrizione è la principale fonte dell'oligoelemento boro ed è solitamente sufficiente per mantenere i valori normali nel corpo. Gli alimenti vegetali contengono molto più degli alimenti animali.
Per lo più i legumi sono ricchi di pino: fagioli, piselli, lenticchie e altri.
Il grano saraceno ha un alto contenuto di questo importante microelemento. La maggior parte delle verdure si trova nei broccoli, nelle barbabietole e nei pomodori.
Albicocche, pere, mele, uva, kiwi, ciliegie, avocado - contengono abbastanza pino.
Noci, miele - ottime fonti di pino.
C'è pochissimo oligoelemento nel latte e nei latticini. Anche la carne e il pesce sono poveri di pino. Ma nei frutti di mare è sufficiente.
Attenzione! L'overdose di boro attraverso il cibo è quasi impossibile. Se utilizzato sotto forma di integratori alimentari, seguire il dosaggio. Il sovradosaggio rende l'elemento tossico e porta a gravi conseguenze!
Interessante
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