2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Potresti trovare strano distinguere tra ciò di cui hai bisogno fare colazione con un uomo e una donna. Ma alla fine, è stato dimostrato che gli uomini di solito bruciano più calorie durante il giorno rispetto al gentil sesso.
Ciò significa che il loro cibo non deve essere solo abbastanza sano, ma anche con più calorie per avere abbastanza energia.
Mangiare abbastanza proteine (carne, pesce, uova, noci e latticini) e carboidrati complessi è un must per iniziare bene la giornata.
Eccoli i migliori snack per uomini.
1. Frittata di verdure con formaggio
Non spiegheremo come fare una frittata, perché dovresti essere consapevole. Quando si parla di snack da uomo tuttavia, è bene aggiungervi tutti i tipi di verdure: cipolle, peperoni, funghi, ecc. Per finire aggiungete il formaggio e cospargete la frittata con prezzemolo, gambi di rucola, foglie di spinaci o semplicemente servite la frittata con la lattuga. Estremamente sano e colazione energizzante!
2. Panino con pane integrale
Come abbiamo detto all'inizio, le proteine sono molto importanti per gli uomini, il che significa che non dovresti preoccuparti di aggiungere al panino e qualche tipo di carne, ad esempio filetto o prosciutto. Le carni affumicate e le salsicce semplici piene di colori e conservanti sono sconsigliate. E perché no un panino con del pesce (ricco di acidi grassi omega-3) o con formaggio e uovo sodo. Non dimenticare la foglia di lattuga "verdi", l'iceberg, gli spinaci, la rucola o le cipolle verdi.
3. Latte con farina d'avena
Abbiamo parlato anche dei carboidrati complessi che si trovano soprattutto nei legumi, ma difficilmente vorrete la zuppa di fagioli o lo stufato di lenticchie a colazione. I carboidrati complessi, così come l'amido (consigliato a tutti coloro che fanno attività fisica o sono atleti) si trovano nei cereali e nei semi. E preparare la farina d'avena con il latte non richiede molta abilità o tempo. Nota però che stiamo parlando di cereali, non di cornflakes - si tratta di due alimenti completamente diversi, quest'ultimo offrirebbe al tuo corpo solo calorie vuote - non ti saturerà né ti darà energia.
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