2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Come crescere un bambino che preferisce le pere alle patatine fritte? Sembra strano, divertente? Ma non è impossibile.
La maggior parte delle nostre preferenze di gusto si forma nei primi anni della nostra vita e se hai un bambino, ora è il momento di iniziare lezioni di alimentazione sana!
1. Il giusto momento di forza
Un buon inizio per un'alimentazione sana è il momento in cui il bambino si sveglia. Poi è allegro, niente lo preoccupa ed è pronto per nuove sfide. Ha anche fame e può provare qualcosa di nuovo.
2. Sii creativo
Offri a tuo figlio un menù vario. Puoi sostituire la maggior parte dei prodotti con i loro equivalenti salutari: al posto del riso bianco preparane un po' marrone, invece delle patate fritte scegli lo stufato, al posto dello zucchero nello yogurt puoi aggiungere frutta dolce, una buona scelta sono biscotti integrali e salatini. Mescola un preferito con un nuovo prodotto: se tuo figlio ama le banane, aggiungi la pera alla purea per abituarsi al suo gusto.
3. Prova
Se il piccolo si rifiuta di mangiare un prodotto, prova a proporglielo di nuovo tra due o tre giorni. Fallo in un'altra forma. Le carote schiacciate possono essere più gustose per il tuo bambino al vapore o arrosto.
4. Il cibo non deve essere insapore
Le puree per bambini sono insipide per te? Tuttavia, presentano il cibo ai bambini nella sua forma più naturale. Questo non dovrebbe spaventarti. Quando cucini a casa, puoi aggiungere spezie verdi per una maggiore varietà: prezzemolo, aneto, timo, basilico. È meglio consultare un pediatra prima di provare una nuova spezia.
5. I bambini amano sentire il cibo
Se spingi un cucchiaio con una strana purea nella bocca del tuo bambino, è molto probabile che lo sputerà fuori. Invita il piccolo a sentire il cibo con le dita, anche se si sporca. Non cuocere a vapore le verdure: dagliele tra le mani, sotto la tua supervisione, ovviamente.
Mostra i tuoi libri illustrati di pappe. I ricercatori affermano che i bambini che hanno familiarità con i prodotti in anticipo non si rifiutano di consumarli in seguito.
6. Fallo in modo empatico
Non separare il bambino nell'altra stanza mentre riscaldi la purea o la zuppa. Prima lo includi nella preparazione dei cibi, più facilmente si abituerà ai sapori salutari di frutta e verdura fresca, spezie aromatiche e pane integrale appena sfornato.
7. Mangiare insieme
Quando un bambino mangia con te, si sente significativo. Anche se mangia dal barattolo, è ancora a tavola con tutta la famiglia.
8. Sii un modello di manutenzione
Non puoi aspettarti che tuo figlio mangi sano se non lo fai. Anche se glielo insegni in teoria tutti i giorni finché non ti vede con l'insalata in mano, il piccolo non crederà che sia bene scegliere prodotti sani.
9. La visione
Servi il cibo in modo interessante. I bambini imparano giocando. Trovano il divertente in ogni azione. E il naso del pagliaccio è più gustoso di una carota normale e le barbabietole sono divertenti quando fanno parte di una martenitsa.
10. Rilassati
Mangiare sano non è una competizione con la madre "perfetta" del parco giochi. Non è fatale se il tuo bambino mangia un biscotto. Se rifiuta i broccoli, dimenticali: il loro momento arriverà tra poche settimane. Lasciati guidare dal il gusto del bambino e rispondono sempre a qualsiasi desiderio fresco sotto forma di frutta, verdura o un bicchiere di latte.
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Misure Pratiche In Cucina
I prodotti vengono misurati levigando il bordo del cucchiaio o della tazza. Allo stesso modo si misura il burro di latte o il burro fuso. Zucchero - 1 cucchiaino è uguale a 4 grammi; 1 cucchiaio equivale a 15 grammi; 1 tazza di tè (con una capacità di 190-200 millilitri) equivale a 150-170 grammi.
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