2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non puoi vivere senza cibo? Sei ossessionato da lei? È come se il tuo cervello precedesse i tuoi pensieri finché non ti arrendi. Questo è un circolo vizioso che porta a scelte malsane, sensi di colpa e vergogna.
Ma tu hai il potere di mettere a tacere questi pensieri negativi. Una volta che impari a riavvolgere il cervello e a riconoscere le cose che ti provocano, questi pensieri verranno strappati e alla fine scompariranno completamente. In questo modo sarai in grado di prendere decisioni alimentari adeguate che ti faranno sentire bene.
Ecco 7 modi infallibili per aiutare smettere di pensare al ciboche ti tenta. Dai un'occhiata e poi assicurati di provarli.
1. Fai una passeggiata
Uscite dalla cucina e fate una passeggiata fuori. Concentra la tua mente su qualcosa di diverso dal cibo. L'esercizio riduce anche l'appetito.
2. Bevi acqua con limone
Se sei disidratato, la tua mente penserà che hai fame, ma in realtà hai sete. Prima di prendere un pacchetto di patatine o biscotti, bevi un bicchiere d'acqua fredda per vedere se ridurrà il desiderio di cibo. L'aggiunta di limone fornisce nutrienti e aiuta la digestione.
3. Mangia una fetta di cocomero
Se hai voglia di mangiare qualcosa, mangia un pezzo di anguria. Contiene più del 90% di acqua, che porterà a una sensazione di sazietà. La fibra nell'anguria rallenta la digestione e favorisce la soddisfazione del cibo.
4. Chiediti se hai davvero fame
La tua battaglia con il cibo spesso si riduce alla stessa domanda: Ho davvero fame? Chiediti se mangeresti un piatto intero di broccoli invece di quello che preferisci. Se la risposta è no, non hai davvero fame.
5. Vestiti come se andassi in palestra
Quando la voglia di cibo è troppo forte, indossa i tuoi vestiti da allenamento. L'abbigliamento da allenamento porterà a un cambiamento di atteggiamento e richiederà di lasciare la cucina, dove sono le più grandi tentazioni.
6. Pianifica la tua dieta
Rendi la pianificazione alimentare una parte della tua routine quotidiana. Prenota tutti i pasti in anticipo. Una volta che il cibo è salvato, non si torna indietro. In questo modo saprai esattamente cosa mangerai e quando. Questo ti aiuterà a bloccare pensieri indesiderati sul cibo.
7. Dormi a sufficienza
Dormi almeno sette ore ogni notte? In caso contrario, fare in modo che l'ora di andare a letto presto sia una priorità, perché la mancanza di sonno può influire sull'appetito e sulle squame. Le persone con meno di sette ore di sonno tendono a mangiare 250 calorie in più al giorno.
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