2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una cucina piena di cibo spazzatura è il flagello di qualsiasi dieta e bell'aspetto. Per evitare la tentazione, segui le nostre 13 idee su come rendere la tua casa più favorevole e predisposta al tuo sano regime di perdita di peso.
Piani di lavoro puliti
Il cibo facilmente visibile fornisce un promemoria costante della sua disponibilità. Pertanto, la probabilità di essere mangiati è alta. Assicurati che quelli allettanti non siano in un posto visibile.
Prendi una ciotola di frutta
Non è detto che il piano di lavoro debba rimanere vuoto. Quando la frutta fresca è in un posto visibile, porta inevitabilmente a buoni risultati. Tuttavia, è importante assicurarsi che frutta e verdura visibili siano quelle che richiedono poca preparazione per il consumo, come mele, arance, banane e uva, a differenza dell'ananas e del mango per esempio. Fai scorta spesso della ciotola.
Dividi il cibo in scatole
Alcuni tipi di frutta e verdura richiedono una preparazione preliminare, come affettare. Prima di entrare in frigorifero, vanno divisi in porzioni in scatole per ricordarti cosa prendere quando hai fame tra i pasti principali.
Scatole di servizio
Raccogli gli avanzi. Di tanto in tanto, gli avanzi della cena possono essere più allettanti per mangiare il pranzo successivo, ad esempio le carote grattugiate.
Usa il congelatore
Se non hai un piano per gli avanzi, non dovresti semplicemente buttarli in frigo. È meglio conservarli nel congelatore. Consente inoltre una migliore pianificazione dei pasti, soprattutto se è divisa in scomparti.
Riordina il tuo frigorifero
Sistema il tuo frigorifero in modo che ci siano sempre cibi sani e ipocalorici all'altezza degli occhi. Questo ti aiuterà molto nei momenti di ricerca di cibi che ti sazieranno al momento.
Spuntini
Gli snack sono un must. I prodotti in piccole confezioni singole sono perfetti per questo scopo. Per i più frugali, per i quali queste piccole confezioni rappresentano un costo aggiuntivo, procuratevi dei sacchettini e dividete al loro interno le porzioni per gli snack.
Aggiungi accessori non alimentari alla tua cucina
L'aggiunta di candelabri, ad esempio, può portare intimità in cucina. Tuttavia, se mangi lì, aggiungere una TV non è una buona idea, poiché distrae durante i pasti. Sostituiscilo con una radio.
Non introdurre vassoi da tavola
Durante i pasti, pentole e piatti dovrebbero essere sul tavolo della cucina. Questo permette di misurare le porzioni di ogni individuo, che possono poi essere restituite anziché consumate di turno.
Investi in buoni utensili da cucina
I buoni utensili da cucina rendono la cottura più facile e quindi più attraente. E sappiamo tutti che il cibo fatto in casa è sempre più sano e gustoso anche del ristorante più esigente.
Acquista cose dalla tua lista della spesa
Quando vedi qualcosa che vuoi, prendilo, anche se ha un alto indice calorico. Ma concediti solo una cosa.
Si mangia solo in cucina
Molte persone mangiano mentre guardano la TV, per esempio. In questo modo, però, ogni volta che accendiamo la TV, il nostro corpo ci dà segnali per iniziare a mangiare senza che ne abbiamo bisogno.
Se hai questo problema, invece di una porzione del piatto cotto, sostituisci il pasto con una colazione leggera a base di frutta, ad esempio. Limita gradualmente i pasti a diversi punti della casa e concentrali in cucina.
Acquista piatti piccoli e bicchieri alti e stretti
È stato dimostrato che piatti e tazze più grandi portano al consumo di porzioni più grandi. Quindi, sbarazzati di loro.
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