2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Ci sono letteralmente migliaia di ricette di frullati che si possono trovare, a patto che si decida di guardare. Il modo più semplice per tutti è vedere quali prodotti adatti hai in frigo prima di preparare la bevanda rinfrescante.
Tuttavia, ci sono alcune regole e prodotti che dovresti sempre avere a portata di mano per assicurarti che oltre a un delizioso frullato che farai, sarà anche utile. Eccoli:
Proteina
Aggiungendo proteine al frullato, sarai sazio più a lungo e otterrai l'energia necessaria per la giornata. Non è necessario aggiungere tonno ad alto contenuto proteico alla bevanda, perché il gusto del frullato che prepari non sarà quello che speri. Il latte in polvere, d'altra parte, non ti darà la giusta quantità di energia. La soluzione sono proteine in polvere. La rete di negozi ha già un'ampia selezione di proteine secche con gusti e tipologie differenti e puoi scegliere in base alle tue preferenze.
Grasso
È meglio aggiungere acidi grassi essenziali al tuo frullato. Prendili da diverse noci: noci, mandorle, pistacchi o dal latte di cocco e dall'olio di semi di lino. 2-4 cucchiai di noci o 1-2 olio sono il massimo consentito. È meglio mantenere le noci crude. Non devono essere salati o caramellati.
Aromi
Per rendere gustoso il tuo frullato, aggiungi frutta o verdura. Si ritiene che i piccoli frutti (fragole, lamponi, more, mirtilli, ribes nero, ecc.) siano la scelta migliore: hanno meno zucchero e più fibre. Se vuoi più energia, usa frutti tropicali come mango, banane, ananas, poiché hanno carboidrati più veloci. Se non ti piacciono i frullati dolci, aggiungi le verdure. I classici per questo caso sono prezzemolo, spinaci, tutti i tipi di piante di cavolo, broccoli.
Fluidi
Il frullato, che presto diventerà il vostro preferito, è quasi pronto. Devi aggiungere del liquido. Può essere acqua, fresca o yogurt, cocco o latte di soia: a te la scelta.
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