2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per essere in salute, è bene capire come funziona il nostro corpo. Quando lo conosceremo, potremo cambiare la nostra dieta in modo da normalizzare il metabolismo e accelerare il metabolismo. In questo modo il peso si scioglierà da solo.
Un corpo correttamente funzionante è il primo passo per una figura perfetta. Ha bisogno di tutte le sostanze - proteine, carboidrati e grassi. Devono essere assunti in un rapporto di 3: 4: 3 ad ogni pasto affinché il metabolismo funzioni a pieno regime.
Più passano gli anni, più è difficile combattere le nostre abitudini. Il nostro corpo è predisposto per immagazzinare grasso, che tende a consumare solo in casi estremi, quando tutte le altre fonti sono esaurite.
Per evitare che il grasso prenda il sopravvento e ne bruci il più possibile, fai attenzione a cosa metti nel piatto. Scommetti su cibi a calorie negative. Questi sono gli alimenti che assorbono più energia della loro composizione calorica.
Mangiare ogni 3 ore è la chiave per accelerare il metabolismo. I nutrizionisti sono fermamente convinti che il tempo ottimale tra i pasti dovrebbe essere di 2-3 ore, poiché questo stimola il metabolismo.
La regola è che più cibo riceve, più velocemente lo assorbe. Questo brucia il grasso sottocutaneo ancora più velocemente. Lunghi intervalli senza cibo fanno sì che il corpo immagazzini grasso, che è poi ancora più difficile da bruciare.
Tuttavia, accelerare il metabolismo può essere fatto solo mangiando il cibo giusto. Se mangi costantemente tentazioni ipercaloriche, non c'è modo di sbarazzarsi del grasso. Mangia cibo sano in piccole porzioni. Sono consentite porzioni più abbondanti ai pasti principali.
Il pasto più abbondante dovrebbe essere tra le 12 e le 14 ore, non oltre. Presta attenzione alle fibre: oltre a saturare, stimoleranno i processi metabolici nel tuo corpo. Sono nelle dosi più alte in frutta e verdura. Tra gli alimenti obbligatori c'è il pesce, il più potente stimolante del metabolismo.
Il corpo impiega 4 ore per digerire il cibo, non importa quanto sia leggero. Per stimolare questo processo è bene fare una passeggiata dopo i pasti. Se mangi molto e trascuri l'esercizio fisico, corri il rischio di avere problemi gastrointestinali.
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