2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Bella pelle e capelli non sono solo dovuti alla genetica, ma anche alle nostre cure. Oltre al nutrimento esterno attraverso creme, oli, maschere, shampoo e balsami speciali, possiamo rafforzare la salute di capelli, pelle e unghie, mangiare prodotti utili.
Se vuoi avere un aspetto sano e bello, mangia regolarmente i seguenti prodotti:
1. Noci e semi
Puoi sfruttare le magiche proprietà di noci, mandorle, lino, girasole e semi di zucca. Sono tutti ricchi di fibre, proteine, ferro, calcio, potassio. Noci e semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3, responsabili della salute della membrana cellulare. Possono migliorare l'aspetto e l'elasticità della pelle, aiutare a combattere malattie della pelle come psoriasi, acne, eczema, forfora e cuoio capelluto secco. La vitamina E, contenuta nelle mandorle, aiuta anche a migliorare capelli, pelle e unghie.
2. Salmone
È risaputo che il salmone è ricco di acidi grassi omega-3. Abbiamo già condiviso i loro benefici, quindi l'unica cosa che consigliamo nel caso in cui ami il pesce è mangiare più salmone per goderti un piatto morbido, sano e pelle elastica e capelli forti e lucenti.
3. Verdure a foglia verde
Spinaci, broccoli, cavoli, rucola, lattuga, prezzemolo. Sono tutti ricchi di sostanze benefiche che migliorano la circolazione sanguigna e contribuiscono alla rigenerazione cellulare.
4. Pomodori
Se non hai sentito parlare del licopene, ora è il momento di "familiarizzarlo". Il licopene è una sostanza presente nei pomodori. È dovuto al loro colore rosso intenso. Protegge con successo il corpo dal cancro, dal cuore e da altre malattie. È un potente antiossidante che previene l'invecchiamento e la comparsa di macchie senili.
5. Legumi
Lenticchie, fagioli, ceci, piselli: questi legumi sono ricchi di proteine, ferro, biotina e zinco. È la mancanza di queste sostanze che contribuisce a rendere i capelli fragili e secchi. Per migliorare la struttura del capello, mangia i legumi almeno una volta alla settimana.
In conclusione, possiamo dire che il buon aspetto dipende dal ciboche accettiamo. Approfitta dei doni della natura per godere di una figura aggraziata, capelli lucenti e pelle radiosa.
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