2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Fisico - è stato dimostrato che nelle persone con un fisico più denso e una grande quantità di tessuto adiposo, i processi metabolici sono meno intensi rispetto a quelli con un fisico più fragile e muscoli sviluppati.
Questo perché per la crescita del tessuto muscolare e il suo mantenimento in tono, il corpo spreca più energia che per il mantenimento del tessuto adiposo.
Poiché non possiamo modificare la struttura del nostro corpo, possiamo solo aumentare la nostra massa muscolare e ridurre i depositi di grasso. È stato scoperto che un chilo di massa muscolare brucia 35-40 calorie in più al giorno.
Anche l'ereditarietà gioca un ruolo importante nel nostro metabolismo: circa il 60 percento dei figli di genitori in sovrappeso ha maggiori probabilità di essere incline ad aumentare di peso.
Il motivo principale è l'alimentazione in famiglia, che a sua volta provoca scarso metabolismo e chili di troppo fin dall'infanzia.
Gli esami del sangue e la consultazione con un endocrinologo possono aiutare. Se non ci sono anomalie gravi, il metabolismo può essere migliorato con una corretta alimentazione. Rimuovere la marmellata, il grasso, friggere e aggiungere più proteine, perché più energia viene spesa per il loro assorbimento.
Assicurati che il tuo corpo riceva abbastanza ferro dal cibo. È necessario fornire ossigeno alle cellule - questo dipende principalmente dalla qualità del metabolismo.
Il metabolismo è potenziato da carne, soia, ananas, pompelmo, mele verdi e lattuga. Ricorda che la quantità giornaliera di calorie non deve essere inferiore a 1200.
L'età ha anche una grande influenza sul metabolismo. Dopo i 35 anni, la sua velocità rallenta del 3-5 percento ogni anno. Le ragioni principali sono la diminuzione dell'attività fisica e il rallentamento di tutti i processi che avvengono nel corpo.
Possiamo aiutarci a rimanere magri anche a 40 anni. Abbiamo bisogno di condurre una vita attiva: le persone energiche bruciano circa 350 calorie al giorno in più di quelle che preferiscono non avere fretta.
Puoi iniziare un allenamento leggero: con carichi tonificanti di media intensità, il corpo brucia facilmente le sue riserve di grasso e questa tendenza persiste per diverse ore dopo l'allenamento.
Sono adatti anche fare jogging, andare in bicicletta, nuotare e anche il semplice uso delle scale al posto dell'ascensore. Per non interferire con l'accelerazione del metabolismo dell'esercizio per bruciare calorie in modo più attivo, si consiglia di astenersi dal mangiare una o due ore dopo l'esercizio.
In un organismo indebolito, i processi metabolici rallentano, quindi anche le malattie influenzano la sua attività. Dopo ogni malattia, la sua velocità rallenta del 10 percento.
Quando si riprende, torna alla normalità, ma nelle malattie croniche provoca un disturbo metabolico a lungo termine. È particolarmente colpito da disturbi nervosi, problemi alle ghiandole endocrine e disturbi ormonali.
Per aiutare noi stessi, è importante eliminare prima la causa principale, per curare la malattia sottostante. Dovremmo quindi consultare un endocrinologo e potrebbe essere necessario consultare un cardiologo, un ginecologo o un terapista per determinare la causa dell'eccesso di peso.
I medici selezioneranno un metodo appropriato per ripristinare il metabolismo e consiglieranno come mantenerlo.
