2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
estrogeni è un ormone sessuale femminile responsabile della fertilità femminile.
L'estrogeno è prodotto anche negli uomini, ma in quantità molto minori.
È anche importante per la formazione e la forza del sistema osseo. La quantità di estrogeni nel corpo diminuisce con l'età.
Nel corpo umano, l'estrogeno non è in realtà un singolo ormone, ma un trio di ormoni.
Gli effetti degli estrogeni
- aumenta la sensibilità emotiva;
- riduce la libido;
- fa sì che il tessuto del seno si sviluppi e cresca;
- ispessisce il sangue;
- incoraggia il corpo ad aumentare di peso;
- stimola la crescita.
Il fitoestrogeno è una sostanza considerata analogo dell'estrogeno. È contenuto in alcuni cibo. Il consumo di questi alimenti riduce anche il rischio di sviluppare osteoporosi e cancro e riduce il malessere durante la menopausa.
Fitoestrogeni che assumiamo con il cibo, può imitare l'effetto degli estrogeni.
Alimenti che imitano gli effetti degli estrogeni nel corpo
- Frutta a guscio: contengono una grande quantità di fitoestrogeni, chiamati lignani, un tipo di polifenoli contenenti fitoestrogeni che sono coinvolti nella regolazione della produzione di estrogeni nel corpo. Per le donne in menopausa si consiglia il consumo di castagne, mandorle, semi di girasole;
- Alimenti a base di soia - gli alimenti a base di soia contengono grandi quantità di fitoestrogeni, noti anche come isoflavoni;
- Semi - alcuni semi contengono sostanze che agire come estrogeno. Il consumo di sesamo e semi di lino, ad esempio, è consigliato alle donne in menopausa;
- Frutta e verdura - nella composizione di frutta e verdura sono presenti anche sostanze che imitare l'effetto degli estrogeni. Tali verdure sono fagiolini, zucca, cavoli, broccoli, spinaci, cavolfiori, pesche, fragole, angurie, lamponi, prugne, uva, agrumi e altri. È bene mangiare questi cibi quando sono stagionali. È anche buono da consumare senza trattamento termico;
- Cereali integrali - parte di I cereali integrali imitano anche gli effetti degli estrogeni. Tali colture sono avena, segale, orzo e grano.
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